Щоб зберігти здоров'я влітку

 

     

Щоб зберегти здоров'я влітку, уникайте сонця з 11:00 до 16:00, пийте від 1,5-2 л води на день та мийте руки перед їжею. Літні небезпеки включають кишкові інфекції і зневоднення, тому суворе дотримання базових правил захистить вас від неприємностей.

☀ Захист від сонця

·         Безпечні години: Перебувайте на відкритому сонці до 11:00 або після 16:00.

·         Головні убори та креми: Завжди носіть кепку чи капелюх та використовуйте сонцезахисний крем (SPF).

·         Одяг: Обирайте вільні речі з натуральних тканин, які закривають тіло.

Питний режим

·         Кількість води: Пийте не менше ніж 1,5–2 літри щодня, навіть якщо не відчуваєте сильної спраги.

·         Що пити: Надавайте перевагу звичайній воді, теплим трав'яним чаям.

·         Чого уникати: Обмежте вживання солодких газованих напоїв, кави та алкоголю.

 Безпека харчування   

·         Зберігання: Літо — сезон кишкових інфекцій. Швидкопсувні продукти зберігайте лише в холодильнику.

·         Гігієна: Ретельно мийте овочі та фрукти перед споживанням, слідкуйте за чистотою рук.

 Відпочинок біля води

·         Перевірені місця: Купайтеся тільки у спеціально відведених для цього місцях.

·         Заборона: Не використовуйте воду відкритих водойм для миття їжі та не ковтайте річкову/озерну воду.