Їж фрукти кожен день!

Їж фрукти кожен день!

Фрукти - важлива частина збалансованого харчування. Вони містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти та природні цукри, які наповнюють організм енергією, підтримують імунну систему, покращують стан шкіри та психоемоційне здоров'я. Розчинна клітковина у фруктах сприяє здоров'ю кишківника і регулює рівень холестерину.

За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), варто споживати не менше п'яти порцій фруктів та овочів на день, що допомагає знизити ризик серцево-судинних хвороб, діабету 2 типу, деяких видів раку та інших хронічних захворювань.

Фрукти також позитивно впливають на настрій і знижують рівень тривожності завдяки вмісту магнію, вітаміну С і триптофану — речовини, яка підтримує синтез серотоніну, «гормону щастя».

Щоб легко додати фрукти до раціону, рекомендуємо:

- обирати їх як перекус: яблука, банани, груші або ягоди;

- додавати до каш, йогуртів, салатів і страв;

- готувати десерти без доданого цукру, наприклад, запечені яблука чи фруктові смузі.

Фрукти - це природне джерело життєво необхідних речовин, що підтримують активність і гарне самопочуття щодня.

#здоровехарчування

#3х5 кроків

#здорове5 харчування

20 листопада - Міжнародний день педіатра

Професійне свято дитячих лікарів відзначають 20 листопада – День педіатра (International Pediatrician Day). 20 листопада в низці країн відзначають Міжнародний день педіатра – неофіційне професійне свято лікарів-педіатрів, яке приурочують до Всесвітнього дня дитини (World Children’s Day), проголошеного ООН оскільки у 1959 році в цей день було прийнято «Декларацію прав дитини», а в 1989 році – «Конвенцію прав дитини». Однак, це радше ініціатива професійної спільноти, яка потім масово підхоплена лікарнями та університетами.

Педіатрія – окрема галузь медичної науки

Педіатрія є окремою галуззю медичної науки. Головне завдання цієї дисципліни та педіатричної діяльності полягає у збереженні здоров’я дітей. Лікарі-педіатри консультують батьків з приводу того, як зростити дитину здоровою, повною життєвих сил, стійкою до різних захворювань. Розвиток педіатричної науки дозволив скоротити процент дитячих хвороб та зменшити кількість смертельних випадків від особливо небезпечних для життя захворювань. Визначну роль в цьому грають щеплення та профілактичні засоби, що здійснюються під професійним контролем й наглядом педіатрів.

Міжнародний день педіатра – все ж нагода привітати лікарів, що дбають про здоровʼя дітей та подякувати за їхню працю.

Багато джерел, вказують на існування цієї події, але не відомо нічого про її офіційне затвердження. Можна лише обгрунтувати появу свята у ту саму дату, що й Всесвітній день дитини, бо педіатри захищають право дитини на здоров’я. У заходах та акціях беруть участь багато країн (здебільшого у Східній Європі), адже здоров’я дітей стосується кожної людини.

Їж овочі кожен день!

     Їсти овочі щодня - корисна звичка, яку можна почати вже сьогодні! 

Овочі є невід’ємною частиною здорового харчування. Вони містять широкий спектр вітамінів, мінералів, антиоксидантів і клітковини, які підтримують нормальну роботу організму, зміцнюють імунну систему та сприяють загальному самопочуттю.

За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, дорослій людині слід споживати щонайменше п'яти порції овочів та фруктів на день. Така кількість допомагає організму отримувати необхідні нутрієнти, які позитивно впливають не лише на фізичне, а й на психічне здоров’я.

Регулярне споживання овочів асоціюється з нижчим ризиком розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, ожиріння та певних онкологічних хвороб. Крім того, овочі позитивно впливають на роботу мозку: покращують концентрацію, знижують рівень стресу та підтримують стабільний емоційний фон.

Щоб зробити овочі постійною частиною раціону, спробуйте прості кроки:

Включайте овочі в основні прийоми їжі. 

Додавайте їх до супів, рагу, салатів, гарнірів. 

Готуйте овочі різними способами. Варені, тушковані, запечені або приготовані на пару — кожен варіант зберігає цінні поживні речовини.

Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.

#здоровехарчування

#зх5кроків

#здорове5харчування)*

«5 кроків до здорового харчування»!

 

Наш ліцей долучився до освітньої ініціативи                                                                     «5 кроків до здорового харчування»!

Вже дуже скоро ми разом будемо досліджувати всі секрети                                          корисної їжі, дізнаватися, як вона впливає на настрій, енергію і навіть на                      успіхи у навчанні!

А чи знали ви, що:

• здорове харчування — це ціла купа смачних і корисних страв                                     із різними продуктами;

• якщо їсти правильно, можна стати сильнішим і витривалішим;

• те, що ви їсте, може змінювати ваш настрій: здорові продукти                                     роблять вас щасливішими, а фастфуд — млявими і неенергійними;

• ваша пам'ять, увага і навіть швидкість мислення залежать від того,                        що на тарілці.                                                                                                                                   Отже, правильне харчування — це найкращий помічник у навчанні!

Здорова їжа - це різноманітність!                                                                                     У різних продуктах містяться різні поживні речовини,                                                      і нашому організму потрібно отримати якомога більше користі.                                       Хочете дізнатися більше? Ласкаво просимо до нашої пригоди!

Ми переконані: формування здорових харчових звичок                                               має відбуватися системно - через навчальний процес,                                                         середовище школи та щоденні побутові рішення.                                                                Адже саме шкільне оточення є тим місцем, де звички перетворюються                             на стиль життя, а знання - на дію.

 

Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я                                                          за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.

#здоровехарчування

#зх5кроків

#здорове5харчування)*