Емоції та їжа

 

Медична служба ліцею вітає всіх з прийдешними Різдвяними на Новорічними святами! Бажаємо гарно провести ці дні з родиною, отримати багато позитивних емоцій! 

 Хочемо нагадати про необхідність контролювати споживання їжі в такі свята, краще більше добрих емоцій ніж багато їжі навіть хорошої. 

Попереду у дітей зимові канікули! Бажаємо гарного та безпечного відпочинку!

Пропонуємо передивитись декілька слайдів  презентації "Емоції та їжа" з платформи ЗнаЇмо.

Також пропонуємо пройти маленький тест за посиланням https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=1965288 

Донорство крові

 

Донорство крові — це добровільна процедура здачі частини своєї крові (цільної або її компонентів) для переливання пацієнтам, що потребують допомоги, або для виготовлення ліків, яка рятує життя та є абсолютно безпечною та налагодженою в Україні. 

Ви можете врятувати життяя !!! відео

Донором може стати здорова людина віком від 18 років вагою від 50 кг  (у деяких центрах крові приймають із вагою від 55-60 кг), яка пройшла медичне обстеження, а сама процедура включає реєстрацію, огляд лікаря та забір крові (близько 10-15 хв), після чого донор отримує довідку та додатковий вихідний. 

Донорська кров необхідна постійно. Пацієнти потребують кров як у звичайних, так і в екстрених ситуаціях. Щорічно у світі збирають понад 118,5 мільйонів одиниць донорської крові, хоча для задоволення потреб усіх пацієнтів необхідно набагато більше.

Якщо її не вистачає, переносяться операції, вмирають постраждалі в автокатастрофах, за важких пологів гинуть мами, онкохворі не можуть пройти курси терапії тощо. 

Повномасштабна війна, яку веде росія проти України з 24 лютого 2022 року, критично загострила потребу у донорстві. 

Здаючи кров, донори дарують людям шанси на життя — у тому числі, нашим захисникам. 

Потенційним донорам крові перед донацією не обов‘язково знати свою групу крові. Охочі можуть поділитися цільною кров'ю, еритроцитами, плазмою, тромбоцитами. 

У нашій державі пропагують саме добровільне безоплатне та регулярне донорства, що зможете забезпечити потреби в будь-який момент.

Cайт Донор UA      https://www.youtube.com/watch?v=MsyVIr_5QNg

Відчуй справжній смак їжі, а не солі!

 За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), добова норма солі для дорослої людини не повинна перевищувати 5 грамів, що відповідає приблизно одній чайній ложці. Дотримання цього обмеження є надзвичайно важливим, оскільки надмірне споживання солі підвищує ймовірність розвитку гіпертонії — однієї з головних причин серцево-судинних захворювань, інсультів та інфарктів.

Надлишкове споживання солі також може негативно впливати на роботу нирок і серця, а також спричиняти затримку рідини в організмі, що проявляється набряками і дискомфортом. Контроль вживання солі є ключовим фактором підтримки здорового способу життя.

Серед продуктів із високим вмістом солі

- перероблені м’ясні вироби (ковбаси, бекон, консерви);

- популярні фаст-фуд страви (піца, бургери, картопля фрі);

- солоні закуски (чіпси, сухарики, горішки);

- соуси і приправи (соєвий соус, кетчуп, готові спеції).

Зменшуючи кількість солі у раціоні, ви даєте можливість природному смаку продуктів розкритися повніше. Спробуйте замінити сіль різноманітними

спеціями, травами та натуральними інгредієнтами — це допоможе зробити страви не менш смачними та корисними.

Зробіть свідомий вибір на користь здоров’я і насолоджуйтесь справжнім смаком їжі кожен день!

#здоровехарчування

#зх5кроків

#здорове5харчування

Обирай фрукти замість солодощів!

Солодощі бувають різні, обирай корисні! Коли виникає бажання перекусити чимось солодким, найкращим вибором стануть фрукти та ягоди.

Вони є природною та смачною альтернативою десертам із доданим цукром, яка не лише задовольняє потребу в солодкому, а й приносить користь організму.

Фрукти містять природні цукри, які засвоюються повільніше, не викликають різких коливань рівня глюкози в крові та доповнюються важливими вітамінами, мінералами, клітковиною й антиоксидантами. Такий перекус підтримує імунну систему, сприяє нормалізації травлення, поліпшує настрій і допомагає контролювати вагу.

На відміну від промислових солодощів із високою калорійністю та низькою поживною цінністю, фрукти знижують ризик розвитку серцево- судинних захворювань, цукрового діабету 2 типу, деяких форм раку й позитивно впливають на когнітивне здоров’я.

Практичні рекомендації:

- Обирайте свіжі або заморожені фрукти як перекус між прийомами їжі.

- Додавайте їх до каш, йогуртів, салатів або готуйте фруктові смузі.

- Експериментуйте з поєднаннями: яблука з корицею, запечені груші, бананове морозиво — корисні та смачні альтернативи класичним десертам.

Солодощі можуть бути різними. Віддавайте перевагу тим, що живлять організм і підтримують добробут. Фрукти — це задоволення, яке працює на користь здоров’я.

3 грудня -Міжнародний день людей з інвалідністю

Вони не вимагають до себе жалю... 

                                                 Вони пристосовуються зі всіх своїх сил.                                                                                            

1 грудня - Всесвітній день боротьби зі СНІДом

  сайт https://helpme.com.ua/

                        

Ми  сподіваємося, що одного разу можна буде сказати - 

зі СНІДом покінчено! 

Відчасів гріхопадіння в історії людства спостерігалося безліч найрізноманітніших вкрай негативних явищ. Якщо виключити згубні природні катастрофи, а так само здавалося б нескінченну низку віроломних кровопролить, в яких так досягло успіху наше людство і спробувати виділити якісь ще події, які запопадливо підкошували наші з вами життя, то безсумнівно ми зупинимося на жахливих і вкрай жорстоких епідеміях смертельних для людини хвороб. 

Одна з останніх епідемій нашої сучасності була прозвана чумою 20-го століття - синдром набутого імунного дефіциту, скорочено - СНІД. Не дивлячись на досягнення нашої прогресивної науки ми на превеликий жаль змушені констатувати, що вона ще далеко не закінчена. Її масштаб, цинічність і підступність, досі не може залишити байдужим жодної більш-менш розсудливої людини. 

Офіційна статистика поширення синдрому набутого імунного дефіциту все змушує нас відчувати глибоку тривогу. З часів виявлення і виділення цієї хвороби в окрему категорію пройшло вже багато часу. За опублікованими в 2007-му році даними цей вірус почав розповсюджуватися з Африки приблизно з 1969-го року.  Вчені сподівалися швидко приборкати хвилю цієї епідемії, так як шляхи розповсюдження цього вірусу були встановлені цілком виразно вже в 1985-му році.

На рахунку цієї хвороби вже безліч мільйонів людських життів, щорічно до їх числа додається ще і ще й цей рахунок вже давно не на нашу користь.

 Ми  сподіваємося, що одного разу можна буде сказати - 

зі СНІДом покінчено! 

Висловлюємо почуття глибокого співчуття всім, хто втратив своїх близьких і друзів від цієї віроломної хвороби. Бажаємо підбадьорення і надії всім, хто переносить цю хворобу на собі - залишатися в живих! Життя не відвернулося від Вас, воно лише нагадало про себе ...

Матеріал із сайту https://www.dilovamova.com/index.php?page=10&holiday=317 

Їж фрукти кожен день!

Їж фрукти кожен день!

Фрукти - важлива частина збалансованого харчування. Вони містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти та природні цукри, які наповнюють організм енергією, підтримують імунну систему, покращують стан шкіри та психоемоційне здоров'я. Розчинна клітковина у фруктах сприяє здоров'ю кишківника і регулює рівень холестерину.

За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), варто споживати не менше п'яти порцій фруктів та овочів на день, що допомагає знизити ризик серцево-судинних хвороб, діабету 2 типу, деяких видів раку та інших хронічних захворювань.

Фрукти також позитивно впливають на настрій і знижують рівень тривожності завдяки вмісту магнію, вітаміну С і триптофану — речовини, яка підтримує синтез серотоніну, «гормону щастя».

Щоб легко додати фрукти до раціону, рекомендуємо:

- обирати їх як перекус: яблука, банани, груші або ягоди;

- додавати до каш, йогуртів, салатів і страв;

- готувати десерти без доданого цукру, наприклад, запечені яблука чи фруктові смузі.

Фрукти - це природне джерело життєво необхідних речовин, що підтримують активність і гарне самопочуття щодня.

#здоровехарчування

#3х5 кроків

#здорове5 харчування

20 листопада - Міжнародний день педіатра

Професійне свято дитячих лікарів відзначають 20 листопада – День педіатра (International Pediatrician Day). 20 листопада в низці країн відзначають Міжнародний день педіатра – неофіційне професійне свято лікарів-педіатрів, яке приурочують до Всесвітнього дня дитини (World Children’s Day), проголошеного ООН оскільки у 1959 році в цей день було прийнято «Декларацію прав дитини», а в 1989 році – «Конвенцію прав дитини». Однак, це радше ініціатива професійної спільноти, яка потім масово підхоплена лікарнями та університетами.

Педіатрія – окрема галузь медичної науки

Педіатрія є окремою галуззю медичної науки. Головне завдання цієї дисципліни та педіатричної діяльності полягає у збереженні здоров’я дітей. Лікарі-педіатри консультують батьків з приводу того, як зростити дитину здоровою, повною життєвих сил, стійкою до різних захворювань. Розвиток педіатричної науки дозволив скоротити процент дитячих хвороб та зменшити кількість смертельних випадків від особливо небезпечних для життя захворювань. Визначну роль в цьому грають щеплення та профілактичні засоби, що здійснюються під професійним контролем й наглядом педіатрів.

Міжнародний день педіатра – все ж нагода привітати лікарів, що дбають про здоровʼя дітей та подякувати за їхню працю.

Багато джерел, вказують на існування цієї події, але не відомо нічого про її офіційне затвердження. Можна лише обгрунтувати появу свята у ту саму дату, що й Всесвітній день дитини, бо педіатри захищають право дитини на здоров’я. У заходах та акціях беруть участь багато країн (здебільшого у Східній Європі), адже здоров’я дітей стосується кожної людини.

Їж овочі кожен день!

     Їсти овочі щодня - корисна звичка, яку можна почати вже сьогодні! 

Овочі є невід’ємною частиною здорового харчування. Вони містять широкий спектр вітамінів, мінералів, антиоксидантів і клітковини, які підтримують нормальну роботу організму, зміцнюють імунну систему та сприяють загальному самопочуттю.

За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, дорослій людині слід споживати щонайменше п'яти порції овочів та фруктів на день. Така кількість допомагає організму отримувати необхідні нутрієнти, які позитивно впливають не лише на фізичне, а й на психічне здоров’я.

Регулярне споживання овочів асоціюється з нижчим ризиком розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, ожиріння та певних онкологічних хвороб. Крім того, овочі позитивно впливають на роботу мозку: покращують концентрацію, знижують рівень стресу та підтримують стабільний емоційний фон.

Щоб зробити овочі постійною частиною раціону, спробуйте прості кроки:

Включайте овочі в основні прийоми їжі. 

Додавайте їх до супів, рагу, салатів, гарнірів. 

Готуйте овочі різними способами. Варені, тушковані, запечені або приготовані на пару — кожен варіант зберігає цінні поживні речовини.

Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.

#здоровехарчування

#зх5кроків

#здорове5харчування)*

«5 кроків до здорового харчування»!

 

Наш ліцей долучився до освітньої ініціативи                                                                     «5 кроків до здорового харчування»!

Вже дуже скоро ми разом будемо досліджувати всі секрети                                          корисної їжі, дізнаватися, як вона впливає на настрій, енергію і навіть на                      успіхи у навчанні!

А чи знали ви, що:

• здорове харчування — це ціла купа смачних і корисних страв                                     із різними продуктами;

• якщо їсти правильно, можна стати сильнішим і витривалішим;

• те, що ви їсте, може змінювати ваш настрій: здорові продукти                                     роблять вас щасливішими, а фастфуд — млявими і неенергійними;

• ваша пам'ять, увага і навіть швидкість мислення залежать від того,                        що на тарілці.                                                                                                                                   Отже, правильне харчування — це найкращий помічник у навчанні!

Здорова їжа - це різноманітність!                                                                                     У різних продуктах містяться різні поживні речовини,                                                      і нашому організму потрібно отримати якомога більше користі.                                       Хочете дізнатися більше? Ласкаво просимо до нашої пригоди!

Ми переконані: формування здорових харчових звичок                                               має відбуватися системно - через навчальний процес,                                                         середовище школи та щоденні побутові рішення.                                                                Адже саме шкільне оточення є тим місцем, де звички перетворюються                             на стиль життя, а знання - на дію.

 

Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я                                                          за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.

#здоровехарчування

#зх5кроків

#здорове5харчування)*

Особиста гігієна - це бар'єр для багатьох хвороб.

 

Особиста гігієна є першим і найважливішим бар'єром для запобігання хворобам, оскільки вона допомагає уникнути потрапляння шкідливих мікроорганізмів в організм

.Частками, які переносять інфекції, є бактерії та віруси, що можуть потрапити в організм через руки, рот, ніс або шкіру. Миття рук, наприклад, діє як бар'єр, що зупиняє їх поширення. 

Дотримання правил особистої гігієни допомагає не тільки захистити себе, але й уникнути передачі інфекції іншим людям, що особливо важливо в громадських місцях.

Через слину можуть передаватися такі хвороби: інфекційний мононуклеоз, герпес, цитомегаловірус, сифіліс, гепатит В (за наявності домішки крові в слині), а також деякі ЗПСШ, такі як гонорея та хламідіоз, що можуть уражати горло. Передача відбувається через поцілунки, спільне використання посуду чи зубних щіток, спільне поїдання шматочків їжі.

• Інфекційний мононуклеоз: 

  Найчастіше називають "хворобою поцілунків", викликається вірусом Епштейна-Барр. 
• Герпес: 

  Вірус простого герпесу легко передається через слину, навіть при швидкому поцілунку. 
• Цитомегаловірус (ЦМВ): 

  Передається через слину, сечу, кров і грудне молоко. 
• Гепатит B: 

  Може передаватися через слину, але тільки якщо в ній є домішка крові. 

Бактеріальні та інші інфекції

• Сифіліс: 

  Збудник може передаватися через слину при побутових контактах, наприклад, під час поцілунку. 
• Гонорея: 

  Може передаватися через слину, спричиняючи гонорею глотки. 
• Хламідіоз: 

  Можливий при оральному сексі, що пов'язано з контактом слини, і може викликати ларингіт. 
• Оральний кандидоз: 

  Молочниця в ротовій порожнині може передаватися через слину. 

НІКОЛИ НЕ ЗАЙМАЙТЕСЬ САМОЛІКУВАННЯМ!!!  

ПРИ  ОЗНАКАХ  ХВОРОБИ - ЗВЕРТАЙТЕСЬ ДО ЛІКАРЯ!!!

У статті використані матеріали сайту  

https://nuph.edu.ua/osobysta-hihiiena-zaporuka-zdorovia/